在店裡接觸過許多水腫個案，很多人常以為退腫只要按一按就好。但實際上，真正受水腫所苦的個案，需要的是全方位的照護。
闆娘特別幫大家將複雜的醫學學理，簡化為以下五大退腫核心處方：
1. 徒手淋巴引流 (MLD)
藉由皮膚下微淋巴網絡做引導流動的手法，將身體代謝不要的組織液帶進淋巴回流內，協助代謝深層廢物並帶回血液系統、進入心臟混合做一個大更新。這能增進淋巴管動作及再生能力，活化淋巴系統的自主功能。
💡 老師經驗分享： 徒手淋巴引流不是操作一次就能一勞永逸，必須定期回來做退腫！至於頻率多久，需視個案當下的水腫狀況而定。
- 初期想積極退腫： 依個案狀況，一個禮拜可能需要到 3 天。
- 後期水腫穩定後： 一個禮拜 2 天，甚至到每 2 個禮拜回來一次維護都有可能。
2. 壓力治療
個案需穿著量身訂製的醫療彈性衣物（例如：彈性襪、袖套、手套），或使用軟墊及淋巴水腫專用彈性繃帶包紮。另外要特別注意：每 3 至 6 個月就必須更換新衣物，因為一旦彈性疲乏，就會喪失壓力治療的效果。
💡 老師經驗分享： 水腫的個案麻煩一定要跟壓力衣當好朋友，千萬不可以等狀況穩定後就把牠遺忘了。
3. 合適的運動
穿上壓力衣物後，配合特定的運動，能讓肌肉與筋膜維持健康的彈性，運用肌肉自主收縮的方式將淋巴液「推出」腫脹位置。適合的運動如：舒緩類型的瑜珈、輕量的重訓。
- 🚨 切記： 絕對不可以做「暴衝」、「衝刺」類型的劇烈運動。
💡 老師經驗分享： 「持續運動」是讓水腫真正能穩定下來的不二法門。另外提醒：體內有人工血管的個案，運動前記得一定要先諮詢治療師，確認哪些運動需要稍微避免喔！
4. 皮膚護理
保持皮膚清潔，並在必要時使用乳液讓皮膚保濕，能有效避免因淋巴水腫引起的皮膚破損與感染風險。健康的皮膚也能增進微淋巴網絡的循環。同時，請務必記得定期修剪指甲，避免抓傷皮膚。因為當水腫處的皮膚受傷時，最怕傷口照顧不慎而引發蜂窩性組織炎。
5. 飲食處方與良好睡眠
飲食上應攝取適量的水分及健康的原型食物，嚴格避免高油、高鈉、高糖的食物。此外，良好的睡眠品質也是不可或缺的，這能讓身體由內而外打造更完整的抗腫環境。
💡 老師經驗分享： 尤其是「睡眠」！如果個案長期睡眠不佳，對於水腫的退腫情形會有非常直接且明顯的負面影響。