在每次的小班教學中，我們最重視的就是深入了解每位同學的切身需求。
這次來到樹德科大授課，台下的學員們多數是久坐的老師們還有學生。透過互動與評估，我們發現大家不只有常見的肩頸痠痛，背後還隱藏著許多潛在的身體警訊——比如慢性的腰部酸痛、呼吸不順引起的胸口悶痛等。而這些不適，幾乎都是長期「姿勢不良」累積下來的身體代償。
找回身體的發言權：唯有動起來，才是真正的解藥
我們常說「要活就要動」，希望大家都能找到屬於自己、且適合當下身體狀態的運動：
- 肌力強化訓練：打造穩固的身體骨架，支撐日常久坐。
- 心肺有氧訓練：促進全身血液循環，加速新陳代謝。
- 瑜珈或身心動作引導：學習放鬆緊繃的肌肉與神經。
不管是哪一種運動，唯有真正「動起來」，才能從根本緩解痠痛、增加新陳代謝，進而強化整體的免疫系統。
💡 最、最、最核心的健康叮嚀！
最後，也是最重要的一件事要提醒大家： 不管工作再怎麼繁忙、同樣的姿勢維持了多久，請務必、一定要定時「更換姿勢」！
身體最害怕的不是某個壞姿勢，而是「同一個姿勢維持太久」。看著當天剪輯的教學影片，由衷希望每位同學都能把這份對身體的覺察帶回生活中。今天，你換姿勢了嗎？