最近很多人都因為「這個問題」來報到，接到的個案裡，幾乎都有一個共通點：
開口第一句就是——
「老師，我的手最近好痠…」
「這裡卡卡的，繃住了啦…」
仔細一看，八成都中了——媽媽手的招！
媽媽手是什麼？
- 學名：狹窄性肌腱滑囊炎（De Quervain’s Tenosynovitis）
- 發生原理（粗暴簡單）：「反覆過度使用拇指」導致的肌腱與滑囊發炎，常發生在拇指側的手腕位置。
我們的拇指有兩條重要肌腱，平常會一起經過一條狹窄的「肌腱通道」——第一伸肌腱室。
當這兩條肌腱在使用過度的情況下反覆摩擦，來個有畫面的機轉：
滑囊發炎 → 腫脹壓迫 → 肌腱卡住滑不動 → 出現疼痛、繃緊感 → 活動受限
結構解析（白話說）
在拇指靠手腕的地方，有一個「肌腱通道」，裡面住著兩位住戶：
- A戶：外展拇指肌腱（Abductor Pollicis Longus）負責把拇指打開、張開。
- B戶：伸直拇指肌腱（Extensor Pollicis Brevis）負責讓拇指往上伸展。
這兩位「住戶」就要不斷出門工作，像極了有時候我們抱小孩、玩手機、長時間大拇指要特別用力的動作的個案等，來來回回在通道裡摩擦，久了不但磨壞通道壁，還會讓自己腫起來、動彈不得。
然而媽媽手就是這樣一個「看起來沒什麼、但其實很痛」的傷！
